北京协和医院张海敏博士说：“压垮自己最好的方式就是，凡事都往最难的地方琢磨，然后让自己整日困在内耗里面。怕不如意，怕被辜负，怕比不过人，怕被人议论。”
生活里的许多疲惫，从来都不是来自外界的奔波与劳碌，而是源于内心的自我拉扯：凡事总往最难的方向琢磨，把未发生的担忧放大，把细碎的顾虑揪紧。
在怕不如意、怕被辜负、怕比不过人、怕被人议论的执念里，整日困于内耗，最终让心身俱疲，压垮了本该舒展的自己。
内耗，从来都是人生最无用的消耗，它让我们在原地打转，空耗心力，却始终迈不开前行的脚步。
人之所以会陷入内耗，本质上是把“未知”等同于“糟糕”，把“可能”变成“必然”，用过度的思虑为自己编织了一张困住脚步的网。
一件事还未开始，便先预想无数种失败的结局：怕努力后没有结果，怕付出后换来辜负，于是迟迟不敢行动。
与人相处时，总揣度他人的目光，怕自己做得不够好被议论，怕身边人过得比自己优渥而心生落差，于是在攀比与猜忌中惴惴不安。
就像为一场还未到来的考试彻夜焦虑，为一句无心的话语反复揣摩，为别人的一句评价自我否定。
这些无端的顾虑，就像一根根细刺，看似微小，却不断消磨着我们的精力，让我们在焦虑中虚度时光，在纠结中错失机会。
那些困住我们的“怕”，说到底，都是对自我的不接纳，对现实的过度苛求。
怕不如意，是因为总想让一切尽在掌控，却忘了人生本就充满变数，不完美才是常态。
怕被辜负，是因为把期待全都寄托在别人身上，却忽略了唯有自己的内心强大，才能抵御所有的人情冷暖 。
怕比不过人，是因为陷入了世俗的攀比牢笼，把别人的生活当作标尺，却忘了每个人的人生都有自己的节奏，花期各不同。
怕被人议论，是因为太过在意他人的看法，把自己的人生活成了别人的眼中景，却弄丢了真实的自己。
这些“怕”，让我们始终活在对过去的遗憾、对现在的不满、对未来的恐惧里，内心的天平反复摇摆，终究让自己在无尽的思虑中精疲力竭。
内耗的可怕之处，不在于它让我们感到疲惫，而在于它会慢慢消磨我们的勇气与行动力，让我们在自我怀疑中逐渐失去对生活的掌控。
当一个人把所有精力都用来琢磨最坏的结果，用来纠结别人的看法，便没有多余的心力去做事，去成长，去感受生活的美好。
就像一个站在起跑线上的人，不是想着如何向前跑，而是反复担心自己会摔倒、会落后，最终只能停在原地，看着别人一路向前。
久而久之，内耗会变成一种习惯，让我们变得敏感、懦弱、犹豫不决，原本可以做好的事，因为过度思虑而搞砸；原本可以拥有的幸福，因为无端的猜忌而错失。
其实，人生从来都没有那么多的“万一”，也没有那么多的“别人的眼光”。
压垮我们的从来都不是事情本身，而是我们对事情的看法；困住我们的也从来都不是别人，而是我们自己。
与其凡事往最难的地方琢磨，不如学会放下过度的思虑，活在当下，接纳所有的不确定。
怕不如意，便尽自己最大的努力，至于结果，顺其自然就好，毕竟努力过的人生，便无遗憾。
怕被辜负，便学会适度期待，珍惜真心待自己的人，放下不值得的执念，毕竟人心换人心，换不来便转身。
怕比不过人，便专注自己的脚步，把别人的优秀当作动力，而非压力，毕竟真正的成长，是超越过去的自己。
怕被人议论，便学会屏蔽杂音，做好自己就好，毕竟人生是自己的，不必活在别人的评价里。
人生短短数十载，与其在内耗中虚度光阴，不如把心力留给值得的事：留给热爱的生活，留给真心的人，留给不断成长的自己。
学会与自己和解，放下过度的思虑，抛开无谓的担忧，别让内耗成为人生的绊脚石。
要知道，生活的美好，从来都在前行的路上，而不是在无尽的思虑里。
当我们不再为未发生的事焦虑，不再为别人的看法纠结，才能卸下心灵的枷锁，轻装上阵，活出属于自己的舒展与从容。
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